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前幾天放假整個大放空
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說 明 |
| 1.適合全家大小運動拉背拉直,拉腳筋,練臂力,練腹肌的好產品~ 2.大人小孩久坐 翹腳沉迷於線上遊戲,不知不覺身軀已開始變化… 3.底框占地只有一張報紙之大小,仰臥板向上摺疊節省家用空間! 4.送食品送水果,不如送可保健康的鍛鍊商品給親朋好友最實在 5.輕輕鬆鬆每日起床後,拉拉睡姿不良的身軀!全家一起在家使用,免受在外大太陽紫外線的照射~ |
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產品基本規格 |
| 1.基本尺寸:單槓:136長x59寬x138-(199-206-213-220)cm 4段高度可調整 2.雙槓: 90長x59 寬x92 高 cm 3.仰臥板尺寸:98cm長x27vm寬x5cm厚 可調角度0~13~16~23度 4.顏色: 白色鋼管, 綠色泡棉,黑色仰臥板(如頁面圖片 實物拍攝) 5.重量：淨重19公斤 非常穩固, 鋼管：直徑1-1/4”x1.5T, 1-1/8”x1.5T, 1”x2.5T 方管40mm 6.使用者身高:135~200cm身高可調整,適合135~200cm之人 7.最高承受:80 kgs 8.精美彩色盒包裝~家人自用送禮保健康最實在~~ |
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產品特性 |
| 1.男女老少都可用 ~ 2.~多用途~單槓(脊椎拉直),雙槓(重型訓練雙臂力量及腹肌),仰臥板((腹肌),拉力繩(輕型訓練雙臂力量) 3.不需大空間,仰臥板摺疊(附一魔鬼氈帶)後,占地一張報紙大小. 4.彎腰駝背剋星 |
| 引體向上 | 雙槓 | 雙槓 |
| 作法:調好高度後,自己臂力承受身體之重量,從兩臂自然拉直到用下巴碰觸最上方把手,如此反復上下來回. 訓練部位:肱三頭肌, 肱二頭肌(屈前臂並扭轉使掌面朝上),手部及手指淺層屈肌 |
作法:站立雙臂支撐身體之重量,兩臂及上半身不動, 雙腳併攏往前舉起,與身體成90度,腳底朝下. 訓練部位:肩胛棘,肱三頭肌, 肱二頭肌(屈前臂並扭轉使掌面朝上),手部及手指淺層屈肌, 腹直肌,(彎曲脊柱,拉緊腹壁) |
作法:站立雙臂支撐身體之重量,上半身不動, 雙腳併攏往後彎曲,兩臂彎曲由下往上反復來回. 訓練部位:大圓肌,肩胛棘,肱三頭肌, 肱二頭肌(屈前臂並扭轉使掌面朝上),手部及手指淺層屈肌.手部屈肌 |
| 仰臥起坐1 | 仰臥起坐2 | 扶地挺身3 |
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| 作法: 身體躺於仰臥板上,雙手抱頭或至於耳朵處,腳勾住前方橫桿,上半身往膝蓋靠攏,如此往反復來回. 訓練部位:腹直肌,(彎曲脊柱,拉緊腹壁)--8塊肌 |
作法: 身體躺於仰臥板上,雙手抱頭或至於耳朵處,腳勾住前方橫桿,上半身往膝蓋靠攏,左右轉身,如此往反復來回. 訓練部位:腹直肌,(彎曲脊柱,拉緊腹壁)--8塊肌, 闊背肌 |
作法: 雙手扶地臥於前方橫桿,雙臂支撐身體之重量, 兩臂彎曲由下往上反復來回. 訓練部位:腹直肌,(彎曲脊柱,拉緊腹壁)--8塊肌, 闊背肌 |
| 臂力訓練1 | 臂力訓練2 | 臂力訓練3 |
| 作法: 仰臥板置於水平, 面朝前坐於板上適當位置,雙手舉高握住拉力繩於正前方, 雙手打直往下於大腿兩側,再平舉與肩膀同高成一直線,如此反復來回. 訓練部位: 前鋸肌(穩定肩胛骨）, 斜方肌,胸大肌, 前三角肌,肩胛棘,肱三頭肌, 肱二頭肌,手部及手指淺層屈肌 |
作法: 仰臥板置於水平, 面朝前坐於板上適當位置,雙手舉高握住拉力繩於正前方, 雙手打直往下於大腿兩側,再平舉與肩膀同高成一直線,如此反復來回. 訓練部位: 前鋸肌(穩定肩胛骨）, 斜方肌,胸大肌, 前後三角肌,肩胛棘,肱三頭肌, 肱二頭肌,手部及手指淺層屈肌 |
作法: 仰臥板置於水平,身體躺於仰臥板上,雙手舉高握住拉力繩於正前方,手臂與拉力繩成一直線, 將拉力繩拉至身體胸部兩側,如此反復來回. 訓練部位: 前鋸肌(穩定肩胛骨）, 斜方肌,三角肌,肩胛棘,肱三頭肌, 肱二頭肌,手部及手指淺層屈肌 |
| 臂力訓練4 | 臂力訓練5 | 臂力訓練6 |
| 作法: 仰臥板置於最斜位置,身體躺於仰臥板上,雙手舉高握住拉力繩於正前方,手臂與拉力繩成一直線, 將拉力繩拉至平舉與肩膀同高成一直線,如此反復來回. 訓練部位: 前鋸肌(穩定肩胛骨）, 斜方肌,三角肌,肩胛棘,肱三頭肌, 肱二頭肌,手部及手指淺層屈肌, |
作法: 仰臥板置於最斜位置,身體躺於仰臥板上,雙手舉高握住拉力繩於正前方,手臂與拉力繩成一直線,將拉力繩拉至身體胸部兩側,如此反復來回. 訓練部位: 前鋸肌(穩定肩胛骨）, 斜方肌,三角肌,肩胛棘,肱三頭肌, 肱二頭肌,手部及手指淺層屈肌 |
作法: 仰臥板置於水平,身體躺於仰臥板上,雙手舉高握住拉力繩於正前方, 手臂與拉力繩成一直線, 將拉力繩拉至平舉與肩膀同高成一直線如此反復來回. 訓練部位: 前鋸肌(穩定肩胛骨）, 斜方肌,三角肌,肩胛棘,肱三頭肌, 肱二頭肌,手部及手指淺層屈肌 |
| 單吊單槓: | 壓腳筋: | 簡易扶地挺身: |
| 不做引體向上,單吊著,腳底不碰地,依自己臂力承受身體之重量自然掛著數分鐘,使之身體脊椎拉直. | 右(左)腳跨於中間扶手上,左(右)支腳至適當位置,擺動上半身,朝右(左)腳方向壓下,反復數次後,換腳如此交叉運動 | 雙手扶地臥於側邊雙桿,雙臂支撐身體之重量, 兩臂彎曲由下往上,雙腳不動.反復來回 |
| 消 費 者 常 問 問 題 集 錦: |
| 問1:產品會翻倒嗎? 回1: 正常使用使用上下吊單槓,雙槓....等,不會翻倒, 很穩固! 問2:使用會不會彎曲? 回2: 伸縮鐵管厚度已加厚,使用者80kgs內均OK! 問3:產品好組裝嗎? 回3:隨箱附有簡易中文組裝說明書,非常容易組裝! 問4:產品品質如何? 回4: 此為日本商人委外加工製造,銷往日本,韓國..等地方~ 問5:產品運送時間,保固及售後服務? 回5: ?寄送時間:完成付款後(貨到付款收到收件人相關資料) 1-3(不含公訂假日)日內送達 ?送貨方式: 透過貨運公司送達,通常今日寄,明天可到,假日及偏遠山區除外. ?送貨範圍: 限台灣本島(山區,偏遠地區另洽客服人員),外島地區另計 ?售後服務:產品暇疵或因運送過程導致產品暇疵, 到貨7日內可換新品 ?客戶服務:對購買,付款,運送及售後服務有不清楚,可洽客服人員 ?產品保固:產品在自然狀態下使用均保固一年,人為損害則不在保固範圍 |
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使用上的禁忌與注意事項： |
| 1.吃飽飯後,除散步外,不適合各種運動. 2.使用前,請先做做軟身操! 3.使用時,嚴禁以盪鞦韆方式使用 4.孕婦、手術開刀患者或骨折及傷口未癒者,不可使用。 5.吃飽飯後,喝酒(需等1小時以上方可)及情緒不穩定者不要操作。 6.動作不可太急（過猛）、時間長短,次數依個人身體狀況所需。 7.患有僵直性脊椎炎、高血壓、嚴重糖尿病與心血管疾病的患者使用時一定要循序漸進慢慢地進行，且該開始使用時一定要有人在旁協助。 8.使用前最好先上一下廁所，避免膀胱的負擔。 9.部分使用者(或久沒運動者)初期使用後會發生些微手臂酸痛,腰酸…等現象,使用後會比原來酸痛是正常現象，請不用擔心。 |
資料來源：MOMO購物中心 - 【Sport-gym】單槓 雙槓 仰臥板 拉力繩 多用途多用機-
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